Михаил Пасечник предлагает Вам запомнить сайт «Наше здоровье»
Вы хотите запомнить сайт «Наше здоровье»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Здоровье — не всё, но всё без здоровья ничто

Гимнастика китайских императоров

развернуть

Комплекс эффективных упражнений для возрождения жизненной силы

Секреты древней китайской гимнастики передавались от одного китайского императора другому в строжайшей тайне.

При том, что эти упражнения просты, легко выполнимы, они очень эффективны. Они направлены на активизацию физиологических функций организма, способствуют усилению половой функции, очищают кровеносные сосуды, повышают иммунитет, возрождают жизненную силу и предотвращают преждевременную старость.

<a href='https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0' target='_blank'>Гимнастика</a> китайских императоров

Упражнения особенно полезны для людей среднего и старшего возраста.

Только при ежедневном выполнении они приносят результаты.

Перед выполнением каждого упражнения взгляд должен быть устремлен вперед, на лице — улыбка. Постарайтесь представить себя молодым.

«Возвращение молодости»

Гимнастика китайских императоров


(рис. 1—3)

При вдохе подняться на носки, мысленно направляя вдыхаемый воздух в нижнюю часть живота. При выдохе опуститься на пятки, немного сгибая колени. Повторить 8 раз. (Рис. 1).

Сотрясение тела, головы, рук выполнять в течение 1 мин, колени чуть согнуты. (Рис. 2).

Вращение плечами, находящимися в противоположной фазе. 8 вращений вперед, затем 8 — назад. Вся верхняя часть тела должна непрерывно двигаться. Колени чуть согнуты. (Рис. 3).

«Полет птицы»

Гимнастика китайских императоров

(рис. 4)

Ладонь правой руки — над ладонью левой перед грудью, как будто вы держите мяч. Ноги чуть шире плеч. Руки поднимаются в левую сторону, одновременно выпрямляется левая рука, сгибается левое колено, все туловище поворачивается влево.

В крайнем верхнем положении ладони переворачиваются (левая ладонь оказывается над правой) и через исходное положение проходят вправо вверх, правая рука выпрямляется, правая нога сгибается, туловище поворачивается вправо. Затем правая ладонь вновь оказывается над левой.

Необходимо постоянно держать ладони на одном и том же расстоянии друг от друга и не отрывать взгляда от той руки, которая вверху.

Движения делать плавно, волнообразно. 8 раз в каждую сторону.

«Купание жабы»

Гимнастика китайских императоров


(рис. 5)

Ноги вместе, ступни соприкасаются. Поднять руки с сомкнутыми пальцами ладонями вниз до уровня груди, колени чуть согнуты (присесть).

Делать руками круговые движения, как при плавании брассом.

При каждом круге выпрямлять ноги, вытягивать шею и становиться на носки.

Сделать 8 таких кругов. Затем повернуть руки ладонями вверх и выполнять движения в обратном направлении: снаружи вовнутрь. Еще 8 кругов.

«Небесные кольца»

Гимнастика китайских императоров

(рис. 6)

Руки над головой описывают большие круги. Ноги на ширине плеч.

Отклоняться назад, учитывая свои физические возможности — чем больше угол наклона, тем лучше. Ноги чуть сгибать, взглядом сопровождать движение рук, голова двигается вслед за руками.

Сделать 8 кругов в одном направлении, затем 8 кругов — в обратном.

«Феникс»

Гимнастика китайских императоров


(рис. 7)

Расставить ноги чуть шире плеч. Руки перед грудью как бы охватывают мяч, правая рука сверху (а).

Руки разводятся в стороны: левая — влево-вверх и выпрямляется, ее ладонь поворачивается сначала от себя, затем к себе; правая — вправо-вниз и выпрямляется, ее ладонь поворачивается вначале от себя, затем к себе (б).

Центр тяжести переносится на левую ногу, которая сгибается, правая нога распрямляется, голова поворачивается, взгляд сопровождает правую руку (в, г).

Затем руки вновь проходят через положение у груди (д) и правая рука поднимается вправо-вверх (ладонь вначале от себя, затем к себе), выпрямляется, а левая рука — влево-вниз (ладонь вначале от себя, затем к себе), выпрямляется, туловище поворачивается вправо, тяжесть тела перемещается на правую ногу (е).

Повторить по 4 раза в каждую сторону.

источник


Ключевые слова: Полезно знать
Опубликовано 27.10.2017 в 17:22
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
48 пар препаратов с идентичн&hellip;

48 пар препаратов с идентичным составом, но очень разной ценой

24 янв 16, 22:10
+50 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 ПЕРВЫХ ПРИЗНАКА ИНСУЛЬТА: &hellip;

3 ПЕРВЫХ ПРИЗНАКА ИНСУЛЬТА: ЗАПОМНИТЕ, ЧТОБЫ СПАСТИ ЖИЗНЬ!

20 янв 16, 10:37
+49 33
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Слова порождающие болезни.

Слова порождающие болезни.

15 дек 15, 11:50
+42 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ВЛАДИМИР АГЕЕВ: НИКОГДА НЕ О&hellip;

ВЛАДИМИР АГЕЕВ: НИКОГДА НЕ ОБСЛЕДУЙТЕСЬ НА ВИЧ!

4 фев 16, 23:14
+39 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ОСОБАЯ ТОЧКА НА ПАЛЬЦЕ – СОХРАНИ!

ОСОБАЯ ТОЧКА НА ПАЛЬЦЕ – СОХРАНИ!

29 янв 16, 20:44
+36 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
От чего образуются тромбы в &hellip;

От чего образуются тромбы в сосудах: 3 основные причины

27 июн 16, 08:40
+34 28
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЧТО ОЗНАЧАЮТ "МЕТКИ" НА НОГТЯХ

ЧТО ОЗНАЧАЮТ "МЕТКИ" НА НОГТЯХ

29 ноя 15, 17:56
+33 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вадим Зеланд: Люди не замеча&hellip;

Вадим Зеланд: Люди не замечают, что болеют и умирают глупейшим образом

17 авг 16, 22:53
+31 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Потрясающая гимнастика для ш&hellip;

Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина

5 фев 16, 13:53
+29 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Щитовидная железа: 8 вещей в&hellip;

Щитовидная железа: 8 вещей в Вашем доме, которые наносят ей вред

24 апр 16, 19:08
+28 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инфаркт: нетипичные симптомы&hellip;

Инфаркт: нетипичные симптомы у женщин

29 мар 16, 22:53
+28 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Даосская практика "Ходьба на&hellip;

Даосская практика "Ходьба на коленях" — улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы

19 мар 16, 19:44
+27 16
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Америка давно подвергает рос&hellip;

Америка давно подвергает россиян воздействию биологического оружия: Э.Сноуден

21 май 16, 11:58
+27 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В случае сердечного приступа&hellip;

В случае сердечного приступа, у вас есть только 10 секунд, чтобы спасти свою жизнь!

3 июн 17, 21:10
+26 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Щитовидная железа: 12 симпто&hellip;

Щитовидная железа: 12 симптомов нездоровья

6 дек 15, 17:49
+25 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Слова,которые оживляют мертв&hellip;

Слова,которые оживляют мертвые клетки

12 июл 16, 00:18
+25 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

марина
Linda Angelova
массажист-сказочник... и такие бывают... и это здорово!
Linda Angelova Исповедь массажиста «Как выглядят люди на самом деле»
dvn1953
Linda Angelova
но, борщ идет вне конкуренции...
Linda Angelova Нужно ли часто есть суп
Елена Красилова
Исключительно грамотная статья ! Всё так и есть.
Елена Красилова Рыбий жир для гладкости лица
С К
Примочка может только боль унять. А косточка не вернется на место
С К Как избавиться от косточки на ноге
Linda Angelova
Linda Angelova
спасибо за советы!
Linda Angelova СПИСОК ЛЕКАРСТВЕННЫХ ТРАВ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ КЛИМАКСА
Linda Angelova
спасибо...статья СУПЕР! век живи - век учись!
Linda Angelova Осознанное долголетие: 12 упражнений, продлевающих жизнь
Linda Angelova
схему упражнений ногами надо бы показать в теме)))
Linda Angelova Простой китайский способ лечения от ВСЕХ болезней 

Люди

942 пользователям нравится сайт s30682292894.mirtesen.ru