Михаил Пасечник предлагает Вам запомнить сайт «Наше здоровье»
Вы хотите запомнить сайт «Наше здоровье»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Здоровье — не всё, но всё без здоровья ничто

РАСКРЫТ СЕКРЕТ ГЛУБОКОГО СНА

развернуть

Раскрыт секрет глубокого сна

Хотите легко погружаться в глубокий сон и спать, как ребенок?

Всем известно, что младенцев можно усыпить нежным покачиванием. И вот выяснилось, что то, что эффективно для детей, вполне может применяться и взрослыми.

Новые исследования показывают, что медленное покачивание не только улучшает сон, но и может помочь людям консолидировать воспоминания за одну ночь. Ученые Женевского университета в Швейцарии изучали сон 18 здоровых молодых людей, пока они спали в лаборатории в течение двух ночей.

Первой ночью испытуемые спали на обычных стационарных кроватях. А второй ночью их заменили кроватями с механизмом покачивания. Исследователи обнаружили, что покачивание помогало испытуемым быстрее засыпать и увеличивало количество медленного глубокого сна – той фазы сна, которая связана с ощущением свежести и покоя после пробуждения. У участников эксперимента также стало меньше периодов спонтанного возбуждения.

При этом раскачивание не повлияло на продолжительность сна.

В исследовании также оценивалась способность запоминать.

Участники эксперимента изучали пары слов перед сном. Затем лаборанты проверяли их на запоминание этих слов вечером, а потом утром, когда они просыпались. Испытуемые показали лучшие результаты в утреннем тесте после ночи, проведенной на кроватях с механизмом покачивания, по сравнению с результатами после сна на стационарных кроватях. Покачивание повысило точность их воспоминаний.

Другие исследования показывали похожие результаты. Причем эффективность запоминания зависела от частоты и типа раскачивания. Неизвестно, может ли и в какой степени покачивание помочь людям с серьезными проблемами со сном. Но эти результаты являются приятной новостью для многих из нас.

Сегодня более 30 % взрослых людей сообщают, что они не получают достаточного количества сна, не говоря уже о безудержном использовании снотворного, которое может иметь вредные последствия для повседневного функционирования мозга.

Как покачивания изменяют архитектуру сна? Почему это работает?

Исследователи обнаружили, что покачивание индуцировало своего рода синхронизацию в мозговой волновой активности, которая изменялась в тандеме с внешним движением. Качание также увеличило количество мозговых колебаний, характерных для сна. А они имеют решающее значение для улучшения памяти и способности к обучению. Точный механизм воздействия покачиваний на мозг пока не ясен.

Но исследователи предполагают, что качание активирует чувствительные к движению нейроны во внутреннем ухе, что затем приводит к модуляции активности мозга.

Все это заставляет задуматься: как движение влияет на мозг в более широком смысле? Хорошо известно, что физические упражнения улучшают когнитивные функции, но как насчет таких движений, как покачивание, которые включают минимальные усилия? Какое влияние на мозг оказывают наши, казалось бы, бесцельные повседневные физические движения, такие как ерзание, покачивание ногами и другие?

Например, исследование 2016 года показало, что дети лучше справляются с задачей концентрации, если им при заучивании стихотворения, запоминании чего-либо разрешают двигаться. Так что возможно, мои учителя в начальной школе были неправы, ругая меня за то, что я не обращал внимания на работу в классе, потому что был занят рисованием или ерзанием на стуле. На самом деле я улучшал свою способность к обучению. Узнав о результатах новых исследований, возможно, сейчас какой-то гуру маркетинга уже изобретает взрослую версию роботизированной кроватки, способной мягко покачивать ребенка всю ночь.  

Автор: Ричард А. Фридман, психиатр

Перевод: Александра Фатеева, журналист, социолог, кандидат исторических наук, доцент



Источник →

Опубликовано 10.04.2019 в 09:41
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
48 пар препаратов с идентичн…

48 пар препаратов с идентичным составом, но очень разной ценой

24 янв 16, 22:10
+50 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 ПЕРВЫХ ПРИЗНАКА ИНСУЛЬТА: …

3 ПЕРВЫХ ПРИЗНАКА ИНСУЛЬТА: ЗАПОМНИТЕ, ЧТОБЫ СПАСТИ ЖИЗНЬ!

20 янв 16, 10:37
+49 33
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Слова порождающие болезни.

Слова порождающие болезни.

15 дек 15, 11:50
+42 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ВЛАДИМИР АГЕЕВ: НИКОГДА НЕ О…

ВЛАДИМИР АГЕЕВ: НИКОГДА НЕ ОБСЛЕДУЙТЕСЬ НА ВИЧ!

4 фев 16, 23:14
+39 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ОСОБАЯ ТОЧКА НА ПАЛЬЦЕ – СОХРАНИ!

ОСОБАЯ ТОЧКА НА ПАЛЬЦЕ – СОХРАНИ!

29 янв 16, 20:44
+36 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
От чего образуются тромбы в …

От чего образуются тромбы в сосудах: 3 основные причины

27 июн 16, 08:40
+34 28
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЧТО ОЗНАЧАЮТ "МЕТКИ" НА НОГТЯХ

ЧТО ОЗНАЧАЮТ "МЕТКИ" НА НОГТЯХ

29 ноя 15, 17:56
+33 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вадим Зеланд: Люди не замеча…

Вадим Зеланд: Люди не замечают, что болеют и умирают глупейшим образом

17 авг 16, 22:53
+31 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Потрясающая гимнастика для ш…

Потрясающая гимнастика для шеи доктора Шишонина

5 фев 16, 13:53
+29 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Щитовидная железа: 8 вещей в…

Щитовидная железа: 8 вещей в Вашем доме, которые наносят ей вред

24 апр 16, 19:08
+28 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инфаркт: нетипичные симптомы…

Инфаркт: нетипичные симптомы у женщин

29 мар 16, 22:53
+28 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Даосская практика "Ходьба на…

Даосская практика "Ходьба на коленях" — улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы

19 мар 16, 19:44
+27 16
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Америка давно подвергает рос…

Америка давно подвергает россиян воздействию биологического оружия: Э.Сноуден

21 май 16, 11:58
+27 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В случае сердечного приступа…

В случае сердечного приступа, у вас есть только 10 секунд, чтобы спасти свою жизнь!

3 июн 17, 21:10
+26 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Щитовидная железа: 12 симпто…

Щитовидная железа: 12 симптомов нездоровья

6 дек 15, 17:49
+25 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Слова,которые оживляют мертв…

Слова,которые оживляют мертвые клетки

12 июл 16, 00:18
+25 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

марина
Linda Angelova
dvn1953
Linda Angelova
но, борщ идет вне конкуренции...
Linda Angelova Нужно ли часто есть суп
Елена Красилова
Исключительно грамотная статья ! Всё так и есть.
Елена Красилова Рыбий жир для гладкости лица
С К
Примочка может только боль унять. А косточка не вернется на место
С К Как избавиться от косточки на ноге
Linda Angelova
Linda Angelova
спасибо за советы!
Linda Angelova СПИСОК ЛЕКАРСТВЕННЫХ ТРАВ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ КЛИМАКСА
Linda Angelova
спасибо...статья СУПЕР! век живи - век учись!
Linda Angelova Осознанное долголетие: 12 упражнений, продлевающих жизнь
Linda Angelova
схему упражнений ногами надо бы показать в теме)))
Linda Angelova Простой китайский способ лечения от ВСЕХ болезней 

Люди

942 пользователям нравится сайт s30682292894.mirtesen.ru