Особенно полезным станет упражнение для тех, кто сильно утомляется в течение дня.
Все, что потребуется для выполнения – стена, ноги и соблюдение простых рекомендаций. Звучит странно, но давайте разберемся подробно!
Преимущества выполнения незатейливого упражнения
Выполнение упражнения, технику которого мы рассмотрим далее, позволит добиться хороших результатов.
Так, посвящая ему всего лишь 5-10 минут в день, можно добиться:
Быстрого восстановления тела;
Снятия напряжения с позвоночника;
Снятия ощущения тяжести в ногах и их отечности;
Улучшения кровотока.
Также упражнение признано отличным средством в профилактике варикозного расширения вен на ногах. Если недуг уже вас настиг, выполнение упражнения поможет оказать прекрасное целебное воздействие. Разберемся с тем, как правильно выполнить такое простое занятие и оздоровить тело и организм.
Нюансы выполнения оздоровительного упражнения
Ничего трудного нет:
Потребуется подложить под поясницу подушку или свернутое в рол полотенце. Ноги при этом поднимаются перпендикулярно полу и упираются в стену.
Рекомендуется освободить мысли от лишней нагрузки и провести 5-10 минут, находясь в такой позиции, в полной тишине. Теперь, оставаясь на спине, потребуется согнуть колени. Стопы опираются на стену. Нужно расположиться и замереть на 5 минут так, чтобы бедра находились перпендикулярно поверхности стены.
В завершение на 1-2 минуты можно переместить подушку под шею. Ноги при этом располагаются прямо с упором на стену.
Глубокое и размеренное дыхание, а также полная тишина – ваши лучшие товарищи во время выполнения занятий. Все действительно просто! Попробуйте и возьмите за привычку ежедневное выполнение такого упражнения. Результаты не заставят себя ждать!
.
