Гимнастика Воробьева на 6 минут, вам поможет.

Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять. При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.
Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе и ограничены в движениях так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так и подавно необходима всем, чтобы получать хоть какую то физическую нагрузку.

Гимнастика была разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР. Если вы будете действительно выполнять упражнения, каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.
Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.
Смысл и упражнения гимнастики Воробьева
Для того чтобы делать эти простые упражнения, необходимо небольшое пространство, к примеру, рабочее место. Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз. Особое внимание обратите на последнее условие, это основа данного вида гимнастики.
Итак, сами упражнения.
Упражнения скрытой гимнастики Воробьева.

Итак, вот все восемь упражнений, которые могут выполняться в разной последовательности.

1. Сядьте не стул прямо, пусть ступни ног плотно прилегают к полу. Теперь поднимайте и опускайте пятки, но при этом носки должны не отрываться от пола.
2. Теперь, то же самое, только с носками. Пятки не отрываются.
3. Сорок раз сожмите и расслабьте мышцы ягодиц. Это упражнение можно делать и сидя, и стоя. Это на ваше усмотрение.
4. Выдыхая воздух из легких, постарайтесь как можно глубже втянуть живот. На выдохе верните его в первоначальное положение. Для многих это упражнение будет не простым, поэтому пятнадцать раз будет достаточно.
5. Начинаем сдвигать лопатки в сторону позвоночника. Обратите внимание – плечами двигать нельзя, спина должна быть прямой. Это отличное упражнение, которое закрепит мышцы спины, а соответственно и сам позвоночник. Движения можно делать сидя на стуле или стоя.
6. Руки на уровне плеч разведите в стороны. Теперь просто сжимайте и разжимайте кулаки. Это, во-первых, усилит мышцы рук, а, во-вторых, даст отдых спине. Обязательное условие – правильная осанка.
7. Повороты головы поочередно вправо и влево. Никаких резких движений.
8. И последнее упражнение касается лица. Выпячиваем подбородок вперед, эти движения сделают кожу лица упругой, улучшится сам контур, второй подбородок не появится.

Удивительно то, что гимнастика Воробьева используется и как упражнения для похудения. Конечно, первые три дня придется не сладко. Вроде бы несложные движения, но наша лень противится всему. Здесь важно себя заставить, надо будет проявить характер. И уже на четвертый день весь комплекс будет проходить на автомате. Это просто войдет в привычку. А уже через неделю, встав на весы, вы сможете заметить, что стрелка пошла вниз. Немного, но пошла.

Какие отзывы у гимнастики Воробьева? Только положительные. У нее нет противопоказаний, и во многих случаях это единственный вариант, чтобы как-то поддержать свое здоровье. Ведь не секрет, что число офисных работников год от года только растет. Да и, придя домой, мы стараемся лечь на диван или посидеть у телевизора или компьютера. Полная гиподинамия. А здесь буквально несколько минут, и вы в полном порядке. Конечно, на это придется уделять те самые минуты каждый час, но это все равно не так много, чем, скажем, бегать по стадиону часами или тягать тяжести в тренажерном зале.

Использование материалов сайта разрешается только с письменного согласия редакции и при наличии гиперссылки http://zdorowya.ru/

via