Наше здоровье

936 подписчиков

Свежие комментарии

  • Наталья Тарасова
    Эта процедура не раз меня выручала, так же как и полоскание горла тёплой водой мс содой. И ещё при бронхите помогал т...ЛЕЧИМ ТЕПЛОЙ МИНЕ...
  • Наталья Тарасова
    Сколько бы я не перепробовала капель и спреев от насморка, эффект был не слишком эффективным. Самое лучшее средство, ...Как избавиться от...
  • марина
    А еще есть выражение "попой чую", может там тоже есть мозг, кто его знает!Мозг в животе: ис...

5 низкокалорийных салатов, которые насытят и помогут сохранить фигуру

Тренеры фитнес-клубов давно заметили, что массовый наплыв женщин в зал имеет волнообразный характер: пик начинается за месяц до Нового года и перед летними отпусками, а между ними — затишье. Все верно: либо хочется влезть в любимое платье, либо красиво выглядеть в купальнике. А если попробовать быть в постоянной форме без изнурительных «подходов к снаряду»?

Предлагаем включить в вечерний рацион (самый проблемный для многих женщин) низкокалорийные салаты. Вы не останетесь голодной на ночь, но при этом нечему будет откладываться на проблемных местах. Заодно и витаминами напитаетесь.

1. Салат «Здоровье»

5 низкокалорийных салатов, которые насытят и помогут сохранить фигуру

Ингредиенты

  • запеченная или отварная свекла;
  • шпинат;
  • сыр фета;
  • грецкие орехи;
  • зелень;
  • сок лимона.

Приготовление

  • Приготовленную заранее свеклу нарезать кружочками или полусферами. Добавить сыр без придания какой-либо формы. Покрошить орехи. Если листья шпината небольшие, то положить целиком, если крупные — порезать. Сверху присыпать рубленой зеленью, лучше всего, если это будет петрушка. Сбрызните соком лимона.
  • Как вариант, в этом салате можно использовать свежий творог или брынзу. И да, маленький хрустящий тостик не повредит.

2. Салат «Греческие нотки»

5 низкокалорийных салатов, которые насытят и помогут сохранить фигуру

Ингредиенты

  • запеченная свекла;
  • грецкие орехи;
  • сыр фета;
  • греческий йогурт;
  • зелень.

Приготовление

  • Свеклу запечь в духовом шкафу или отварить.
    Нарезать кубиками. Примерно такой же формы и размера должен быть сыр. Орехи почистить от скорлупы и перегородок, ядра поломать на небольшие кусочки.
  • В салатницу налить греческий йогурт и аккуратно выкладывать туда ингредиенты слоями. Или сначала положить сыр, свеклу и орехи, а потом залить йогуртом. Сверху посыпать зеленью (красиво смотрится петрушка).

3. Салат «Брызги граната»

5 низкокалорийных салатов, которые насытят и помогут сохранить фигуру

Ингредиенты

  • свекла;
  • морковь;
  • яблоко;
  • гранат;
  • сок лимона.

Приготовление

  • Яблоко очистить от кожуры, нарезать соломкой. Такой же формы могут быть свекла и морковь. Очистите гранат от кожуры и пленок. Перемешайте.
  • Этот салат можно ничем не заправлять, а лишь сбрызнуть соком лимона. Соль или сахар — исключительно по вкусу.

4. Салат «Грибная поляна»

5 низкокалорийных салатов, которые насытят и помогут сохранить фигуру

Ингредиенты

  • шампиньоны;
  • помидоры черри;
  • салат-микс;
  • оливковое масло.

Приготовление

  • Шампиньоны нарезать, слегка обжарить на оливковом масле. Помидоры разделить на четвертинки. Можно использовать готовую упаковку микса из салатов или собрать самим из любимых видов (айсберг, руккола, эндивий).
  • Если шампиньоны обжаривали, то можно салат ничем не заправлять. Если использовали сырые грибы, тогда полейте маслом для сочности.

5. Салат «Весенний»

5 низкокалорийных салатов, которые насытят и помогут сохранить фигуру

Ингредиенты

  • белокочанная капуста;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • морковка;
  • зеленый лук;
  • зелень;
  • уксус, оливковое масло, сок лимона.

Приготовление

  • Капусту нашинковать и слегка помять, чтобы она не была твердой. Огурцы и помидоры нарезать небольшими кусочками. Можно добавить болгарский перец. Морковь крупно натереть. Зеленый лук и зелень мелко нарезать.
  • Сбрызнуть уксусом и добавить оливковое масло. Или выдавить сок лимона на овощи, а затем полить маслом. Заправку можно выбирать на свой вкус.
  • Эти рецепты — лишь толчок для вашей фантазии на кухне. Вы можете добавлять в них другие ингредиенты, варьировать соотношения продуктов. Главное — не мучайте себя голодом. Пребывайте в хорошем настроении, а это залог успеха в столь важном деле — быть красивой.
Ссылка на первоисточник

Картина дня

))}
Loading...
наверх