Какие орехи самые полезные

Разнообразие орешков из разных стран, представленных на полках продуктовых магазинов, может кого угодно сбить с толку.

Чтобы такой проблемы не возникало, перед их покупкой следует узнать: какие орехи самые полезные для организма, в чем их особенность?

Этим сейчас и займёмся.

Польза орехов

Оспорить её сложно. Каждый вид ореховых плодов отличается от других своими уникальными свойствами. Но есть и то, что их всех объединяет. Так, доказано, что все без исключения орехи:

• Являются абсолютными рекордсменами по содержанию витаминов и минералов, употребление которых способствует нормальному функционированию человеческого организма. Среди них есть фосфор, железо, кальций, полезный для костей, медь, способствующая насыщению клеток тканей кислородом;
• Помогают очистить организм от шлаков и токсинов;
• Хорошо утоляют чувство голода;
• Даже при продолжительном хранении сохраняют свои полезные свойства;
• Содержат ненасыщенные кислоты: Омега – 3 и Омега – 6. Они необходимы для полноценной работы организма.

Установлено, что грамотное употребление плодов ореховых деревьев существенно понижает риск появления старческого слабоумия, инфарктов, помогает восстановлению детородных функций.

Топ 6 самых полезных ореховых плодов

Грецкие орехи

Первое место среди всех разновидностей этого продукта, бесспорно, принадлежит грецкому ореху. Уникальные лечебные свойства, которыми он наделён, объясняют наличием в его составе большого количества:

• Йода;
• Железа;
• Кобальта;
• Магния;
• Фосфора;
• Антиоксидантов;
• Витамина С, группы В.

Употребление грецкого ореха способствует полноценному функционированию мозга, сердца, нервной системы. Наличие в нём железа и кобальта, позволяет успешно применять его в лечении малокровия. Самыми полезными среди всех видов ореховых плодов, грецкие орехи будут также для тех, кто:

• Страдает от ишемической болезни сердца, гипертонии;
• Имеет заболевания печени, кожных покровов, щитовидной железы;
• Часто болеет простудными заболеваниями;
• Мучается от бессонницы;
• Подвержен нервным расстройствам;
• Хочет снизить вероятность развития катаракты, болезни Альцгеймера.

Употреблять грецкие орехи также часто советуют беременным и кормящим женщинам, пожилым людям и всем, кто находится на стадии восстановления после оперативного вмешательства. Эти плоды ореховых деревьев помогут всем им укрепить иммунную систему, не прибегая к использованию химических препаратов.

Неоценима польза грецких орешков и для женской красоты. Большое содержание в них витамина Е, способствует сохранению молодости кожи, защищает её клетки от воздействия негативных факторов в виде постоянных стрессов, агрессивного солнца, неблагополучной экологической обстановки.

Фундук

Уникальный состав позволяет ему находиться в числе лидеров по лечебному воздействию здоровье человека. При регулярном употреблении этого лесного орехового плода:

• Улучшается функционирование кровеносной и сердечно – сосудистой системы. Фундук уменьшает концентрацию вредного холестерина, чистит кровь, регулирует уровень гемоглобина. Под действием веществ, присутствующих в лесных орешках, кровеносные сосуды становятся эластичными и крепкими. В связи с этим фундук широко применяют в терапии варикоза, тромбофлебита;
• Удаётся предупредить преждевременное старение организма;
• Можно остановить дальнейшее распространение раковых клеток. В фундуке находится уникальное вещество паклитаксел, которое помогает эффективно бороться с онкологией;
• Выводятся шлаки и токсины;
• Укрепляется иммунитет, повышается сопротивляемость организма к инфекциям и возбудителям различных болезней;
• Можно справиться с хронической усталостью, расстройствами нервной системы. Фундук считают незаменимым природным лекарством для тех, чья работа связана с тяжёлым физическим трудом или постоянными стрессами;
• Уменьшается газообразование в кишечнике;
• Растворяются камни в почках.

Важно! За день следует употреблять не более 30 г фундука. В противном случае появляется риск возникновения побочных эффектов в виде аллергических проявлений, головных болей, нарушений в работе кишечника.

Бразильский орех

Он на 2/3 состоит из жиров, значительная часть из которых – ненасыщенные жирные кислоты, способствующие выведению из крови вредного холестерина. Как и в других орехах, в нём много протеинов и клетчатки. Они нормализуют работу кишечника, помогают очищать организм.

В бразильском орехе также отмечается существенная концентрация:

• Селена. Он оказывает профилактическое действие, предупреждая появление и дальнейшее распространение злокачественных опухолей молочной и поджелудочной железы, лёгких. Для этого достаточно ежедневно съедать 2 орешка;
• Метионина. Это важнейшая аминокислота, способствующая укреплению защитных сил организма.

Самыми полезными эти ореховые плоды будут для людей с патологиями щитовидной железы, сердечно – сосудистой системы, страдающих от атеросклероза и катаракты. Употребляя их, можно улучшить метаболизм, состояние кожных покровов, избавиться от хронической усталости.

Миндаль

В рейтинге наиболее полезных орехов он занимает почётное четвёртое место. Его рекомендуют есть диабетикам, так как он снижает уровень сахара в крови. Помимо этого, миндаль:

• Регулирует работу желудочно-кишечного тракта. Его польза неоценима в лечении хронических колитов и гастритов, запоров, рака толстой кишки;
• Повышает иммунитет, подавляет действие вирусов;
• Улучшает состояние кожи и волос;
• Используют при терапии малокровия, онемении рук и ног, кашле, астме;
• Помогает бороться с лишним весом.

Масло, содержащиеся в плодах этого ореха, используют для лечения воспалений внутреннего уха, при ослаблении слуха после перенесённой болезни. Его закапывают в ушные раковины по 5–7 капель. Ещё миндальное масло рекомендуют использовать в качестве питательного и противовоспалительного лекарства при пролежнях, опухолях, воспалениях кожных покровов.

Кедровые орешки

В них присутствует вещества, укрепляющие кости и зубы. Они также способствуют интеллектуальному развитию, улучшают работу мозга. Кедровые орехи будут полезны людям с избыточной массой тела. С их помощью можно снизить аппетит, если употреблять их перед едой. Но следует помнить, что суточная норма таких орешков не должна превышать 100 г, ведь в них много калорий.

Постоянное употребление плодов кедровой сосны помогает:

• Снизить холестерин;
• Улучшить состав крови;
• При бессоннице, тревожных состояниях, стрессах;
• Нормализовать работу пищеварительной системы;
• Вылечить различные кожные заболевания.

Мужчинам кедровые орешки помогут повысить потенцию, женщинам – улучшить лактацию, увеличить питательность грудного молока, избавиться от неприятных симптомов климакса.

Фисташки

В Китае они получили название «орехи счастья». Плоды фисташкового дерева не только вкусные, но и очень полезные. Их считают рекордсменами среди всех орехов по способности предотвращать образование холестериновых бляшек. Фисташки называют природными афродизиаками, поэтому их советуют есть мужчинам при нарушениях половой функции.

Повышенное содержание клетчатки в таких орешках положительно действует на функционирование кишечника, печени. Они выводят желчь, очищают протоки, облегчают боли при печёночных коликах. Незаменимым лекарством такие орешки будут также для людей, ежедневно сталкивающихся с интеллектуальной нагрузкой, страдающих от хронической усталости.

Теперь вы знаете, какие орехи будут самыми полезными для вашего организма, но помните, что употреблять их нужно в меру, иначе вместо пользы можно нанести существенный вред организму.