Полезные привычки, как и вредные, много могут рассказать о здоровье, образе жизни человека. Это – вторая его натура. Приобретенные в молодости, они в дальнейшем определяют психологическое, интеллектуальное и физическое состояние. Чем больше полезных привычек, тем состоятельнее человек во всех отношениях.
4 основные полезные привычки
№1 — Завтракать каждое утро
Снижается риск ожирения, диабета. Во время завтрака организм получает нужное количество минералов, витаминов, а холестерина практически нет. В результате человек лучше выглядит, чувствует себя бодро, не переедает.
№2 — Высыпаться
Людям в разном возрасте время для сна требуется не одинаковое. Главное – высыпаться. Здоровье, внешний вид напрямую зависят от полноценного сна.
№3 — Делать зарядку, гулять на свежем воздухе
Каждодневная ходьба и легкая зарядка помогут контролировать лишние килограммы, улучшить состояние суставов, и, в конечном результате, продлят жизнь. Двигайтесь, даже когда разговариваете по телефону, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, добираясь до работы, сойдите на пару остановок раньше.
№4 — Пить много жидкости
Жидкость помогает сбросить лишние килограммы, улучшает обмен веществ. При недостатке воды, организм начинает ее «экономить», а это причина отечности. Дневная доза – от 1,5 литра.
13 полезных привычек для здоровья
- чаще улыбайтесь, улыбка заряжает позитивом;
- перед завтраком выпейте чашку воды;
- сигареты и алкоголь вредны для здоровья – откажитесь от них;
- ежедневно ешьте свежие фрукты и овощи;
- пищу принимайте 3-4 раза в день небольшими порциями в одно и то же время;
- последний суточный прием пищи должен быть до 19:00;
- полезно пить настои из трав с медом;
- голодайте. При правильном голодании очищается и омолаживается организм. Голодать желательно 20 суток в году. Если здоровье позволяет, можно больше;
- меньше употребляйте соль;
- сахар замените медом;
- утренние или вечерние пробежки должны стать ежедневными;
- умывайтесь перед сном;
- спите в прохладном помещении.
Правила для психического здоровья и тонуса:
Рано ложитесь и рано вставайте
Но сон должен длиться не меньше 7 часов. Доказано, что 90 процентов известных людей просыпались в 5-6 часов. Они следовали природному ритму вселенной.
Не злитесь и не злословьте
Чувствуете, что «сорветесь», посчитайте до 20. Не забывайте: закон притяжения работает. Много негатива от вас – еще больше придет к вам.
Расслабляйтесь
Особенно полезно после душа. Лягте на спину. Дыхание свободно. Ощутите невесомость. Потом помассируйте возле уголков глаз. Сделайте по 7 вращательных движений глазными яблоками против и по часовой стрелке. Даже непродолжительное расслабление под музыку поднимет тонус, успокоит нервную систему, укрепит здоровье.
Другие советы:
Ходите босиком. «Заземление» отлично успокаивает нервы, поможет избавиться от грибка, других заболеваний стоп.
Загорайте – солнце заряжает тело энергией. Только не усердствуйте – ожоги не нужны.
Уделяйте время родным. Звоните, разговаривайте, общаясь с детьми, получите массу удовольствия.
Правила, которые помогут развить память
У вас стало что-то с памятью? Заметили, что «туго» думаете, плохо воспринимаете новую информацию? Эти неприятности можно исправить. Было бы желание:
- пунктуальность – вежливость королей. Старайтесь придерживаться дедлайна во всем, избавитесь от забывчивости;
- записывайте интересные мысли и идеи;
- выучивайте за день 10-15 иностранных слов;
- прослушивание аудио-книг, особенно полезных вам, не только развивает память – почерпнете полезную информацию для работы или учебы;
- не откладывайте на потом, то, что можно сделать сразу. Разных мелких дел каждый день накапливается множество, и «потом» потребуется много времени и усилий;
- собираясь в магазин, составьте список нужных покупок. Положите его в карман и постарайтесь скупиться им, не воспользовавшись;
- ведите учет потраченных денег. Они таки любят счет. Кроме того, что будете знать куда «ушли» честно заработанные, развивается и память.
Привычки, которые сделают вас счастливыми
Счастье – это когда тебя понимают. Но важно понимать и самому себя. Что нужно человеку, чтобы быть счастливым? У каждого свои критерии. Но есть и общие правила:
- доставляйте себе удовольствие: слушайте хорошую музыку, смотрите интересные фильмы, общайтесь с друзьями и положительными людьми;
- каждый день анализируйте несколько приятных событий, что произошли с вами;
- «будите» гормоны радости – смейтесь, даже если не хочется;
- общайтесь с домашними животными;
- обнимайтесь чаще с близкими и знакомыми – таким образом, обмениваетесь энергией;
- хотя бы час времени уделите своему любимому делу или хобби;
- мечтайте и думайте о приятном – это отличный способ познать себя.
Заключение
Чтобы навсегда изменить жизнь к лучшему, нужно выработать в себе полезные привычки на каждый день. Не пытайтесь сразу выполнить все советы. Это просто невозможно. Выберите несколько, сделайте их неотъемлемыми, а потом добавляйте по одной-две, как будет получаться.
Вносите в свою жизнь позитив – вырабатывайте хорошие и полезные привычки, будьте здоровы и счастливы!
