В последнее время врачи бьют тревогу: гипертоническая болезнь сильно «помолодела». Очень часто страдают от нее мужчины в расцвете сил, успешные в карьере, профессионалы своего дела и заядлые трудоголики. Именно у них нередко бывают не по возрасту повышенное давление, неожиданные инфаркты и острая сердечная недостаточность. Почему это происходит?

Гипертония: Какие характеры ей подвержены чаще других

Ученые давно заметили, что гипертонией гораздо чаще страдают люди так называемого типа «А» — ответственные, честолюбивые, стремящиеся к совершенству, переживающие любую «нестыковку» как личную трагедию. Они нередко занимают руководящие посты и всегда пытаются сделать мир лучше, чем он есть, в отличие от людей типа «В», воспринимающих все как есть и спокойно плывущих по течению жизни.

Постарайтесь немного изменить свое отношение ко всему, что происходит. Всячески ограждайте себя от стрессов. Если задаться целью, этого добиться вполне возможно, невзирая на ритм нашей сумасшедшей жизни. Если вы работаете, попробуйте никогда не совмещать в один день два дела первостепенной важности. Например, не назначайте важную для вас встречу за 2 часа до совещания с шефом или визита к врачу.

Если вы опаздываете на конференцию или презентацию, проклиная все на свете, а на шоссе образовалась пробка, задайте себе простой вопрос: «Что изменится, если я опоздаю на 10 минут?» Вас лишат работы, публично опозорят, обрушатся стены здания? Не исключено, что этого попросту никто не заметит. В крайнем случае, спокойно примут ваше извинение за опоздание.

Не старайтесь на работе взваливать на себя все, что только можно. Умейте распределять нагрузки между сотрудниками. Есть прекрасная английская поговорка: «Никогда не делай всего, что ты можешь». Людям вашего типа стоит взять ее на вооружение, потому что вы всегда пытайтесь сделать больше того, что в ваших силах.

Если случаются домашние неурядицы, старайтесь воспринимать происходящее спокойно, с юмором. Когда много работаешь, дом кажется воплощением всего благополучного, спокойного, светлого. А между тем в нем в ваше отсутствие накапливаются свои мелкие проблемки. Попробуйте относиться к ним философски — нет ничего, что нельзя было бы исправить.

Если вас длительно беспокоят чувство внутреннего напряжения, раздражительность, вспыльчивость и самим не удается преодолеть это состояние, не стесняйтесь обратиться к врачу. Психологическая коррекция, проведенная психотерапевтом, в сочетании с физиотерапевтическими и медикаментозными методами лечения поможет прийти в норму.

Гипертония: Как питаться в кафе и ресторанах

В деловых целях порой необходимо проводить встречи с партнерами в ресторанах, да и вообще вы возвращаетесь с работы так поздно, что предпочитаете есть вне дома. Между тем пища «общепита» не предназначена для того, чтобы употреблять ее ежедневно.

Она обладает несколькими недостатками, которые увеличивают риск гипертонии. Обычно в блюда кладут больше соли, чем при домашней готовке. Иногда используют не только хлористый натрий, но и глюконат натрия, делающий вкус пищи более насыщенным. Избыток натрия в организме задерживает воду, и сосуды при этом суживаются. Как следствие немедленно возрастает кровяное давление.

Кроме того, в «казенной» пище немало жиров, что способствует росту избыточного веса. А риск развития гипертонии в 6 раз выше у тех, кто страдает излишней тучностью.

Вам важно ограничивать употребление поваренной соли. Этого легко добиться, если попросить домашних недосаливать пищу и брать с собой еду из дома. Соблюдение этого правила может нормализовать артериальное давление без помощи лекарств, если процесс не зашел далеко.

Как гипертонику помочь своему организму?

Благоприятно влияют на давление антагонисты натрия — калий и магний. Калий выводит избыток натрия и воды из организма, расширяет сосуды. Благодаря этому снижается артериальное давление. Магний также расширяет сосуды, успокаивает нервную систему, снижает уровень холестерина в крови.

Каждый день в вашем меню должны быть сырые овощи и фрукты. Укрепляет стенки сосудов и витамин С. Налегайте на апельсины и лимоны, квашеную капусту, сладкий перец, черную смородину, настой шиповника.

Больше двигайтесь. Самые доступные и безопасные виды физической нагрузки — плавание и ходьба по часу в день. А вот резко взятый старт в спортклубе при склонности к гипертонии может спровоцировать сердечный приступ.

Курение и алкоголь при гипертонии

Каждая выкуренная сигарета вызывает кратковременное, но значительное повышение артериального давления (АД), что вредно влияет на эластичность сосудов. Тем же эффектом обладает и потребление алкоголя более 60 г в день.

Постарайтесь бросить курить или хотя бы уменьшите количество дневных сигарет. Если не хватает силы воли, используйте различные препараты, вызывающие отвращение к курению, берите сигарету левой рукой, если вы правша. Словом, делайте так, чтобы этот процесс не доставлял вам привычного удовольствия.

Замените крепкие напитки сухим вином, лучше красным. Научные исследования норвежских ученых последних лет показали, что бокал красного сухого вина в день на 23 процента снижает риск развития атеросклероза и гипертонии.

Гипертония: страшного можно избежать, если б не собственная беспечность

Вы не особенно задумываетесь, какое у вас артериальное давление, и списываете частую головную боль, шум в ушах и покалывания сердца на усталость? Вы не одиноки. Это наглядно показала акция, недавно проведенная на улицах столицы.

Студенты-медики измерили АД у 12 тысяч прохожих-добровольцев и выяснили, что 40 процентов не знают о нем ничего, 26 измеряли его более года назад, и лишь 34 процента проверяют регулярно.

Врачи давно заметили, что для гипертоников существует «закон половинок». Половина из них не знает о своем заболевании, а из тех, кто знает, лишь половина лечится. Постарайтесь попасть в число тех, кто вовремя узнает о своем недуге и своевременно лечится.

Как же измерять давление? Врачи считают, чтобы получить правильный результат, нужно проводить эту процедуру минимум 2 раза в день — утром натощак и вечером в течение двух недель.

За полчаса до измерения АД нельзя курить, переохлаждаться, делать какие-либо физические упражнения и волноваться. А за 5 минут до измерения артериального давления лучше посидеть в теплой комнате, расслабившись, в удобной позе. Только в этом случае показатели вашего кровяного давления будут соответствовать истине.

Каждое измерение АД повторите дважды, затем подсчитайте средний результат, обязательно его запищите, чтобы через 2 недели сравнить.

Если показатели различаются в течение дня — верхний на 20 мм, а нижний на 10 мм — ничего страшного. Это суточные колебания АД. Во время сна оно ниже, к утру возрастает и затем повышается в течение дня.

Если суточные перепады АД более резкие, стоит насторожиться. Это уже один из признаков артериальной гипертонии.

Отдавая себя целиком работе, не забывайте о своем здоровье. Ведь именно от него будут зависеть ваша работоспособность, семейное благополучие и ваш успех во всех начинаниях!

 

— Нелеченная гипертония является угрозой для жизни и здоровья, — категорично заявляет доктор. — Самые частые осложнения ‑ на головной мозг, сердце и почки. При поражении коронарных сосудов, снабжающих кровью сердце, развивается ишемическая (коронарная) болезнь, мозговых сосудов ‑ инсульт. 
Единственный способ установления артериальной гипертонии ‑ регулярное измерение давления. Точка отсчета повышенного артериального давления (АД) ‑ как минимум троекратно зарегистрированный уровень 140 на 90 мм рт. ст. 
Сегодня врачи имеют в своем распоряжении достаточно эффективных средств для лечения и профилактики гипертонии. Но только половина пациентов с повышенным АД получают должное лечение. У некоторых заболевание диагностировано давно, когда не было высокоэффективных препаратов. Другие больные не осведомлены о том, что хорошее самочувствие при повышенном АД — не причина для отказа от лечения, ведь гипертония не инфекция, не простуда, а хроническое заболевание. 
Риску развития гипертонии подвержен любой человек независимо от пола и возраста. Иногда причиной повышения давления может быть прием лекарств, например, противозачаточных таблеток. 
— У многих больных не удается определить причину повышения давления, но очевидно, что современный стиль жизни — прежде всего, недостаточная физическая активность и нерациональное питание — способствует развитию заболевания, — говорит Галина Боницкая. 
Более вероятно развитие гипертонии у людей эмоциональных. Причем процесс «порчи характера» двусторонний: многолетние исследования в области медицины позволили установить, что помимо очевидных симптомов, ухудшающих физическое состояние организма, гипертония накладывает отпечаток и на психику человека. 
— Существует врачебный термин «гипертонический характер», — рассказывает Галина Геннадьевна. — Раздражительность, вспыльчивость, чрезмерное упрямство, метание от одной крайности к другой ‑ характерные черты гипертоника. 
При таких исходных данных больному очень трудно удержаться от эмоциональных перегрузок, а они (наряду с физическими) могут спровоцировать гипертонический криз. Гипертонический криз ‑ резкий, внезапный подъем АД от нормальных или повышенных значений, сопровождающийся резким ухудшением самочувствия и часто приводящий к осложнениям. Это опасно для здоровья, а иногда и жизни. 
Врачи выработали алгоритм обследования пациентов и лечения артериальной гипертонии (АГ). На первом этапе необходимы обязательные исследования для выявления болезни, и это обязанность участковых врачей. На втором этапе, при подозрении на симптоматическую гипертонию (т.е. возникшую при каком-то заболевании) нужно более серьезное обследование, в условиях стационара. 
В профилактике и лечении больных АГ стали успешно применять немедикаментозные методы. Они особенно эффективны на начальных стадиях заболевания и нередко могут привести давление в норму. Один из наиболее важных факторов с точки зрения профилактики сердечно-сосудистой системы это отказ от курения. Полезными и эффективными будут уменьшение употребления поваренной соли и алкоголя и диета с увеличением в рационе фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов. Следует подумать и об увеличении физической активности. Врачи рекомендуют утреннюю гимнастику, оздоровительные прогулки на свежем воздухе и тренировочную дозированную ходьбу (ежедневно по 30-45 минут), а также танцы, велосипед, лыжи, коньки, бег трусцой. Однако нужно советоваться с врачом по продолжительности и интенсивности физических нагрузок. Надо следить, чтобы не было одышки, болей в области сердца, нарушения ритма. Пульс должен быть в пределах 50-60% от максимальной частоты сердечных сокращений (220 минус возраст). Больным с артериальной гипертонией следует избегать подъема и переноса тяжестей. 
Лечить гипертонию самостоятельно с помощью лекарств нель- 
зя! Это может оказаться опасным для здоровья. Необходимо строго следовать рекомендациям врача. 
Иногда при относительно благополучном состоянии здоровья в дневное время, о чем свидетельствуют показатели АД, человек страдает аритмией сердца в ночные часы. Причина ‑ кислородная недостаточность из-за нарушения дыхания во время сна. Проявляется она перерывами дыхания на несколько секунд, всхрапыванием. Больной часто просыпается с чувством тревоги из-за нехватки воздуха. Это признаки серьезной патологии и повод для срочного обращения к врачу. 
— Часто человек, чтобы не мешать окружающим, спит один в комнате. При этом риск внезапной смерти во сне не только сохраняется, но и увеличивается. Обычно инфаркты и инсульты происходят ночью либо на рассвете, — рассказывает доктор Боницкая. — В областной клинической больнице врачи научились выявлять и лечить нарушения дыхания во время сна. Создана даже специальная лаборатория, направление в которую можно получить от своего лечащего кардиолога. 
За последние годы заболеваемость и смертность в регионе-33 от сердечно-сосудистых заболеваний снизились. Произошло это благодаря открытию пяти сосудистых центров — во Владимире, Муроме, Александрове и Коврове. Кроме того, на базе некоторых больниц области, в том числе и владимирской ГБ № 5, работают Школы здоровья, где пациентов учат контролировать свое давление.

прямая речь 
Галина Боницкая, 
врач-кардиолог, 
заведующая отделением 
владимирской горбольницы № 5:

 

Наше психическое состояние сильно влияет на здоровье всего

Российские ученые во главе с доктором психологических наук, профессором Лидией Бороздинойнарисовали психологический портрет гипертоника и язвенника, выявив «триаду риска» развития этих недугов.

Коронарное поведение

В 1950 году один из основоположников психосоматической медицины Ф. Александер высказал точку зрения, что у больного первичной гипертонией наблюдается конфликт между агрессией и страхом наказания, а у пациента с язвой – между потребностью в зависимости, опеке и стремлением к автономности, нарциссизму. А любой запрет и подавление желания, вызывая негативные эмоции, приводит к физиологическим изменениям.

Говоря об артериальной гипертонии и ишемической болезни сердца, большинство ученых считает, что эти болезни возникают как раз на фоне эмоциональных перегрузок, стресса, хотя и протекают потом как органические. При этом кратковременное переживание высокого накала менее значимо, чем хроническая эмоциональная напряженность – последняя часто приводит к значительному подъему личностной тревожности, сопровождаясь вегетативно-сосудистыми изменениями, нарушениями ритма сердца.

Разумеется, большую роль здесь играет и наследственная отягощенность, и структура личности… Не случайно сегодня активно изучают влияние психологических особенностей человека на состояние его сердечно-сосудистой системы.

Так, был выделен известный поведенческий синдром, получивший название «тип А», или «коронарное поведение». Люди «типа А» чаще других страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями; для них характерны эмоционально насыщенная речь с ударениями и тенденцией перебивать собеседника, напряженность мышц лица и рук, торопливость, нетерпение, стремление к достижениям, они редко бывают удовлетворены завершением работы, редко отдыхают. Вместе с тем им присущи повышенная тревожность, склонность остро реагировать даже на незначительные события (сниженная толерантность), недостаточная гибкость в поведении, плохая приспособляемость к новым условиям, скрытая агрессия.

Но является ли этот противоречивый набор качеств предтечей повышения артериального давления, возникновения ишемической болезни сердца и язвенной болезни? Или, наоборот, «коронарное поведение» вытекает из недуга?

Думать плохо о себе – опасно!

В ходе широкого цикла экспериментальных исследований ученые факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова во главе с профессором Лидией Бороздиной обнаружили новое направление в формировании личности – так называемую «триаду риска», приводящую к развитию гипертонии и язвенной болезни. Это:

Если у человека в таком рассогласованном виде присутствуют все три качества, они вызывают стойкое эмоциональное перенапряжение. И немудрено: когда стремишься к высоким целям, но низко оцениваешь свои возможности, трудно быть с собой в ладу. Появляется крайняя озабоченность ценностью своего «я» – тем самым человек помещает себя в зону риска или прямого неуспеха, становясь еще уязвимее. В случае неуспеха происходит вторичное снижение самооценки и углубление конфликта. Душевный дискомфорт, недовольство и ощущение угрозы своему «я», тревога и агрессия – такое эмоциональное состояние может стать хроническим, вызвав многочисленные физиологические изменения, прежде всего повышение артериального давления.

Интересно, что когда психологи предлагали гипертоникам и язвенникам оценить собственные ум, характер, здоровье, счастье, больные оказались невысокого мнения о своем уме и жизненных перспективах. Такие люди с гордостью говорят о своей покладистости, мягкости, но сокрушаются, что ими помыкают и никто их не ценит. Они не хотят показать, что недовольны собой, поэтому замкнуты, соблюдают дистанцию при общении. Когда пациентам предлагали решить тесты разной степени сложности, они выбирали чрезмерно сложные, а не справившись, просили еще более трудные задачи, все время пытаясь всем что-то доказать.

Единственное отличие психологического портрета гипертоника от язвенника – сфера действия внутриличностного конфликта. У пациентов с АГ он присутствует в профессиональной области – «я и мое дело», а у страдающих язвенной болезнью получение общественного одобрения «замешано» на межличностных отношениях, чрезмерной привязанности к людям и страхе потерять эти контакты.

Очевидно, что триада черт «сниженная самооценка – высокий уровень притязаний – высокий уровень тревожности», полученная в группе нормы и в более мощном выражении – в группе больных эссенциальной АГ и язвенников, является «триадой риска», поскольку сопряжена с вероятностью длительного и интенсивного эмоционального перенапряжения.

Как разорвать порочный круг?

Когда люди долго и упорно желают недостижимого, это портит характер. Появляется агрессивность, которую человек старается подавить, тревожность, конформизм в поведении. Лучше вовремя обратиться к психологу, попытаться изменить себя и разорвать порочный круг, чтобы не понадобился терапевт, гастроэнтеролог, а то и хирург.

● Прежде всего попытайтесь изменить самооценку – научитесь принимать и любить себя таким, каким уродились. Помните, в Библии: «Возлюби ближнего своего, как самого себя. »? Это ли не мудрость – начинать с любви к себе?!

От 30 до 50% людей, обращающихся в поликлиники с жалобами на боли тут и там, – практически здоровые люди, нуждающиеся лишь в эмоциональной коррекции. Еще у 25% пациентов значительную роль в клинической картине телесных недугов играют невротические симптомы

 

 

Гипертония – особенности, признаки и методы терапии

Для нормальной жизни индивида важны мельчайшие детали, связанные с его здоровьем. Повышенное давление причиняет значительные страдания, снижает работоспособность и портит общую картину здоровья.

Стойкое повышение артериального давления – это уже патология, которую принято называть гипертонией.

Гипертоническая болезнь чаще всего диагностируется у людей среднего и преклонного возраста. Однако в последнее время заболевание – гипертония сильно молодеет. Известны случаи такой болезни у людей молодого возраста.

В корне рассматриваемой проблемы лежит нарушение общего тонуса сосудов. Такое состояние возникает на почве нервно-функциональных расстройств.

Нормой давления принято считать значения – 120/80. Однако у многих людей цифры не выглядят так идеально, и результаты замеров могут показывать 130/90 или напротив 110/70. Не всегда малые отклонения от нормы признают патологическими. Стойкая гипертензивная картина (выше 145/90) уже называется артериальной гипертонией.

Различают разные степени гипертонии. При самых тяжелых формах такого заболевания могут возникать опасные осложнения (кровоизлияния).

Такое состояние небезопасно и требует повышенного внимания специалиста.

Основные причины развития

Можно сказать, что гипертония – это результат перегруженности организма. Повышенные нагрузки могут быть физическими, психологическими или нервными, но все они могут привести к одному и тому же результату.

Различают следующие факторы, способствующие развитию указанного недуга:

• Тяжкий физический труд.

• Патологическая слабость сосудов.

• Период менопаузы у женщин.

• Злоупотребление соленой пищей.

Выше указаны далеко не все причины, провоцирующие указанную проблему. На самом деле факторов, которые стоят у истоков сердечно — сосудистых патологий очень много. Гипертония может формироваться достаточно продолжительный период, и все новые факторы будут подталкивать наступление опасного расстройства.

Признаки возникновения недуга

Гипертоническую болезнь нельзя игнорировать. При первых ее признаках необходимо посетить врача.

Принято выделять следующие симптомы рассматриваемого заболевания:

• Головные боли (и здесь). Боль может иметь давящий назойливый характер. Она локализуется либо в лобной доле или же наоборот отдает в затылочную область. Может присутствовать ощущение «свинцовой головы».

• Головокружение. При сильном гипертоническом приступе присутствуют головокружения. Пациент может терять сознание.

• Нарушение зрения. Появление «мушек» или «пелены» в глазах может говорить о серьезности ситуации. Также может появиться резь в глазах и светобоязнь.

• Гипертонический румянец. При сильно повышенном давлении у человека может появиться болезненный румянец на лице. Нос и щеки больного могут окраситься в пунцовый цвет. Бывает, что краской заливается все лицо полностью.

• Сосудистые кровоизлияния в глазных яблоках. При резких повышениях АД могут лопаться мелкие сосудики в глазах. Обычно из-за этого образуются красные кровоподтеки, которые иногда распространяются на весь глаз.

• Ощущение внутреннего тремора. При резком повышении давления пациент ощущает трясучку. У него могут трястись руки и нарушаться речь.

• Панические атаки. Нередко парой с гипертоническим приступом идут панические приступы. Человек испытывает необъяснимое чувство страха, которое лишь усугубляет состояние.

• Тошнота. В тяжелых ситуациях может развиться даже рвота.

В некоторых случаях человек не ощущает повышенного давления. Однако при этом могут проявляться некоторые внешние признаки.

Обратив внимание на вышеперечисленные проявления необходимо измерить АД, если есть такая возможность или обратиться к врачу. Значительные колебания давления требуют лечения.

Лечение гипертонии

Гипертония – это такая болезнь, которая требует серьезного лечения. Основной курс терапии обычно назначает врач.

Существуют народные рецепты от давления, которые могут стать неплохим подспорьем основному комплексу терапии. Однако прежде чем применять любое средство, необходимо проконсультироваться с врачом. Следует помнить, что резкое снижение высокого АД может привести к опасным последствиям.

Гипотензивным свойством обладают следующие домашние средства:

• Отвар из плодов шиповника.

• Боярышника плоды, настоянные на спирту.

• Настойка пиона уклоняющегося.

• Теплая вода с одной чайной ложкой меда.

• Теплая вода с каплей натурального лимонного сока.

Однако следует понимать, что все эти средства помогают не всегда. А в некоторых случаях они противопоказаны. Поэтому прежде чем их применять, необходимо обсудить это с доктором.

 

Если вы знаете, как лечить гипертонию народными средствами, пожалуйта, напишите об этом средстве отзыв в комментариях ниже