Что можно кушать на ночь, чтобы похудеть или хотя бы не поправиться? Главное не переедать!
Диетологи говорят, что здоровый перекус, состоящий из здоровой пищи перед сном способен не только защитить организм от набора лишних килограммов, но и не станет помехой во время похудения. Кроме этого, если в течение дня питаться правильно, то вечерние перекусы не принесут вреда, так как у организма не будет надобности запасаться калориями.
Также людям, которые занимаются спортом вечером или во второй половине дня, необходимо перекусывать в позднее время дня.
И так, что лучше кушать в позднее время дня:
Очень часто люди путают голос с чувством жажды. Поэтому, перед тем как сделать вечерний перекус, выпейте стакан воды. Если голод не уходит, тогда следуйте нашим советам. Воду также можно заменить зеленым или фруктовым чаем, отличным вариантом будет чай из ромашки или шиповника.
- Лучше всего разогнать метаболизм перед сном помогут нежирные кисломолочные продукты. Например, нежирный творог, кефир, натуральный йогурт или ряженка. Помимо этого, выпитый стакан кефира перед сном улучшит работу желудочно-кишечного тракта.
- Также для вечернего перекуса подойдут орехи и фрукты, лучше всего выбирать миндаль, так как он полезнее всего. Из фруктов лучше отдать предпочтение яблокам, так как в бананах и винограде много глюкозы, что только поспособствует набору лишнего веса.
- Отличным поздним ужином будет белковый омлет. К нему можно добавить помидоры и болгарский перец. В таком варианте он получается очень вкусным.
- Также можно скушать легкий овощной суп или небольшую порцию овсянки, заправленную изюмом или орехами.
- Для более позднего ужина подойдут нежирные белковые продукты, это филе курицы, индейки и говядина. Не забывайте, что способ приготовления имеет значения. Лучше всего отварить мясо или запечь его с минимальным использованием растительного масла.
- Для любителей бутербродов также найдется своя пища. Вместо обычного белого хлеба возьмите цельнозерновой хлеб, а вместо колбасы — кусок отварного мяса. Можно также кушать овощи.
- Что касается сладостей, то на вопрос: «Вредно ли есть мед?» будет ответ «нет». Им можно подсластить чай или добавить в творог.